【壹心理】走出抑郁，学会自我疗愈资源大小共：707.23M，该课程资源共62个文件，其中包含0个高清视频，22相关文档，详见下面资源目录。
资源目录：
第1章：开篇词[25.45M]
01发刊词：我们每个人都有自我疗愈能力.mp3[16.55M]
01发刊词：我们每个人都有自我疗愈能力.pdf[139.59K]
02已治愈患者-庞恩强推荐语.mp3[3.73M]
02已治愈患者-庞恩强推荐语.pdf[139.50K]
03二级心理咨询师-董秋丽推荐语.mp3[1.45M]
03二级心理咨询师-董秋丽推荐语.pdf[139.92K]
04心理卫生协会秘书长-齐飞推荐语.mp3[3.16M]
04心理卫生协会秘书长-齐飞推荐语.pdf[147.17K]
第2章：抑郁急救：帮你初步缓解抑郁[102.79M]
01抑郁的评估和常见误区.mp3[35.77M]
01抑郁的评估和常见误区.pdf[321.86K]
02抑郁的主要成因是什么？.mp3[33.40M]
02抑郁的主要成因是什么？.pdf[313.58K]
03缓解抑郁有哪些日常技巧？.mp3[32.70M]
03缓解抑郁有哪些日常技巧？.pdf[301.87K]
第3章：全面防治：六位一体，教你进一步走出抑郁[445.63M]
01缓解焦虑：如何应对生活和工作中的高压？.mp3[30.00M]
01缓解焦虑：如何应对生活和工作中的高压？.pdf[295.29K]
02疗愈创伤：怎么从伤心事中走出来，重振旗鼓？.mp3[33.36M]
02疗愈创伤：怎么从伤心事中走出来，重振旗鼓？.pdf[286.00K]
03抑郁型人格：如何修炼性格，降低抑郁易感性？.mp3[44.84M]
03抑郁型人格：如何修炼性格，降低抑郁易感性？.pdf[2.48M]
04无助感：越想摆脱抑郁越觉得抑郁，怎么办？.mp3[35.26M]
04无助感：越想摆脱抑郁越觉得抑郁，怎么办？.pdf[302.04K]
05空虚感：如何找到自己的价值？.mp3[49.27M]
05空虚感：如何找到自己的价值？.pdf[2.74M]
06躁郁症：怎么能让我不再阴晴不定？.mp3[34.12M]
06躁郁症：怎么能让我不再阴晴不定？.pdf[1.49M]
07自我否定：如何摆脱过度自责和自我挫败感？.mp3[36.64M]
07自我否定：如何摆脱过度自责和自我挫败感？.pdf[1.76M]
08彩蛋：我的抑郁治愈故事.mp3[23.28M]
08彩蛋：我的抑郁治愈故事.pdf[3.40M]
09认知歪曲：怎么摘掉灰色的眼镜看世界？.mp3[16.84M]
09认知歪曲：怎么摘掉灰色的眼镜看世界？.pdf[1.56M]
10强迫性意念：如何应对头脑中那些挥之不去的恼人想法？.mp3[16.20M]
10强迫性意念：如何应对头脑中那些挥之不去的恼人想法？.pdf[1.46M]
11自杀意念：如何应对头脑中想死的念头？.mp3[14.78M]
11自杀意念：如何应对头脑中想死的念头？.pdf[1.42M]
12抑郁课答疑.mp3[17.09M]
12抑郁课答疑.pdf[433.92K]
13兴趣减退：做什么事都提不起劲儿怎么办？.mp3[16.24M]
13兴趣减退：做什么事都提不起劲儿怎么办？.pdf[312.72K]
14行为拖延：心情差的时候总会拖延，怎么办？.mp3[11.39M]
14行为拖延：心情差的时候总会拖延，怎么办？.pdf[253.06K]
15精神状态：如何不让抑郁影响我的工作和学习？.mp3[13.11M]
15精神状态：如何不让抑郁影响我的工作和学习？.pdf[313.19K]
16社会支持：抑郁时期该如何跟他人相处？.mp3[17.09M]
16社会支持：抑郁时期该如何跟他人相处？.png[465.60K]
17微笑型抑郁：心情不好的时候如何卸掉伪装的笑？.mp3[16.75M]
17微笑型抑郁：心情不好的时候如何卸掉伪装的笑？.png[494.93K]
第4章：特殊应对，教你应对关于抑郁的几种特殊情况[62.40M]
01抑郁症患者只要吃药就可以吗？.mp3[20.17M]
01抑郁症患者只要吃药就可以吗？.png[546.37K]
02女性的几大抑郁易感时期——产后、经期、更年期抑郁.mp3[19.93M]
02女性的几大抑郁易感时期——产后、经期、更年期抑郁.png[388.31K]
03如何应对孩子的抑郁？——儿童抑郁、青春期抑郁.mp3[20.93M]
03如何应对孩子的抑郁？——儿童抑郁、青春期抑郁.png[466.93K]
第5章：化茧成蝶：从抑郁中获得成长[13.99M]
01接纳自我：拥抱抑郁，遇到一个更好的自己.mp3[13.77M]
01接纳自我：拥抱抑郁，遇到一个更好的自己.png[218.11K]
第6章：特别设置：答疑课+彩蛋课[56.96M]
01答疑课（一）.mp3[17.20M]
01答疑课（一）.png[270.16K]
02答疑课（二）.mp3[15.37M]
02答疑课（二）.png[483.80K]
03彩蛋课：张进老师特别.mp3[23.40M]
03彩蛋课：张进老师特别.png[265.09K]
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